रात में सोने का सही समय क्या होता है? 9 महत्वपूर्ण बातें

रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक सोना सबसे सही माना जाता है क्योंकि यह शरीर के प्राकृतिक नींद चक्र के अनुकूल होता है।

रात के पहले भाग में गहरी नींद (रेम) अधिक होती है, जिससे शरीर को पूर्ण आराम मिलता है। 

रात 10 बजे सोने से मेटाबोलिज्म बेहतर तरीके से काम करता है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिलती है। 

 रात के समय सही समय पर सोने से मेलाटोनिन और कोर्टिसोल जैसे हॉर्मोन संतुलित रहते हैं।

समय पर सोने से तनाव और चिंता कम होती है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। 

सही समय पर सोने से सुबह जल्दी उठने की आदत बनती है, जिससे दिनभर की प्रोडक्टिविटी बढ़ती है। 

पर्याप्त और सही समय पर नींद लेने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और बीमारियों से बचाव होता है। 

रात में सोने से त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत होती है, जिससे त्वचा स्वस्थ और चमकदार रहती है। 

दिल की धड़कन अनियमित होने के लक्षण और कारण

ये भी पढ़ें