फेफड़ों को मजबूत बनाए रखने के लिए 8 टिप्स

गहरी और धीमी सांस लेने की आदत डालें। यह फेफड़ों की क्षमता को बड़ाता है और शरीर मे ऑक्सीजन लेवल को सुधारता है  

धूम्रपान फेफड़ों को नुकसान पहुँचाता है और विभिन्न फेफड़ों की बीमारियों का कारण बन सकता है। इससे दूर रहना फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। 

 अपने आहार में फलों, सब्जियों, और सम्पूर्ण अनाज को शामिल करें। विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीज़े फेफड़ों की सेहत को बनाए रखते हैं।

वायु प्रदूषण से बचने के लिए मास्क पहनें और घर के अंदर एयर प्यूरिफायर का उपयोग करें। प्रदूषित हवा फेफड़ों को कमजोर कर सकती है। 

रोजाना फिज़िकल ऐक्टिविटी जैसे कार्डियो वर्कआउट, दौड़ना या स्विमिंग, फेफड़ों की क्षमता को सुधारती है और उन्हें मजबूत बनाती है। 

अपने घर को नियमित रूप से वेंटिलेट करें और ताजगी भरी हवा का प्रवेश सुनिश्चित करें। यह फेफड़ों को साफ रखने में मदद करता है। 

फेफड़ों की सेहत के लिए स्टीम इनहेलेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। यह फेफड़ों को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करता है। 

स्वस्थ वजन बनाए रखें क्योंकि ज्यादा वजन फेफड़ों पर दबाव डाल सकता है और उनकी काम करने के तरीके पर असर डाल सकता है  

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