Memory को तेज करने के लिए 8 आदतें

शारीरिक एक्शन दिमाग में ब्लड फ़्लो को बढ़ाती है, जिससे मेमोरी और संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार होता है। 

अच्छी नींद दिमाग को नई जानकारी को स्टोर  करने और याद करने में मदद करती है, जिससे मेमोरी मजबूत होती है। 

हरी सब्जियां, फल, नट्स, और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त आहार दिमाग  के लिए फायदेमंद होते हैं और याददाश्त बढ़ाते हैं। 

ध्यान और योग मन को शांत करके दिमाग की कान्सन्ट्रैशन ओर मेमोरी शक्ति को बढ़ावा देते हैं। 

नई भाषा, संगीत, या खेल जैसी चीजें सीखने से दिमाग ऐक्टिव रहता है और मेमोरी को तेज करने में मदद मिलती है। 

शतरंज, सुडोकू, और पहेलियों जैसे ब्रेन गेम्स दिमाग को उत्तेजित करते हैं और स्मृति सुधारते हैं। 

अपनी डेली रूटीन की एक लिस्ट बनाकर रखने से मस्तिष्क पर अनावश्यक दबाव कम होता है और महत्वपूर्ण चीजें याद रहती हैं। 

 दोस्तों और परिवार के साथ सोशल मेलजोल दिमाग को उत्तेजित करता है और याददाश्त को बढ़ाता है।

खुद को  कैसे अनुशासित रखें?

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