International Yoga Day 2023 : योग के महत्व और लाभों के बारे में लोगों में जागरूकता पैदा करने के लिए हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। हाल ही में सिर्फ भारतीय ही नहीं.. दुनिया भर में कई लोगों ने योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लिया है। योग मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करता है। लेकिन, योग या किसी व्यायाम के दौरान शरीर का तापमान बढ़ जाता है। और वातावरण के तापमान के कारण शरीर अधिक गर्म, थका हुआ, प्यासा हो जाता है। क्या योग करते समय पानी पी सकते हैं? अगर पानी पीने की आदत है तो पानी कैसे पियें? आइए जानते हैं वो अहम जानकारियां
योग के दौरान पानी पिया जा सकता है
कोई भी शारीरिक गतिविधि प्यास का कारण बनती है। हालांकि, कई लोगों को लगता है कि एक्सरसाइज और योग के दौरान पानी पीने से उनकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। लेकिन जानकारों का कहना है कि यह सच नहीं है। कहा जाता है कि आप योग करने के बीच में पानी पी सकते हैं। ऐसा करने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और कहा जाता है कि इससे शरीर में ऊर्जा का संचार होता है।
योग और एक्सरसाइज के दौरान पानी पीते समय न करें ये गलतियां..
कई लोग योग करते समय पानी नहीं पीते हैं. हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर के प्रकार के आधार पर इस सलाह का पालन किया जाना चाहिए। अगर गर्मी के मौसम में योग कर रहे हैं तो विशेषज्ञ बीच-बीच में थोड़ा पानी पीने की सलाह देते हैं।
योग के दौरान ठंडा पानी न पिएं।
ठंडा पानी पीने से हृदय गति प्रभावित होती है। इसलिए आपको सादा पानी पीना चाहिए।
योग करने के तुरंत बाद पानी न पिएं।
योग और व्यायाम के तुरंत बाद पानी न पिएं। योग और व्यायाम शरीर को गर्म रखते हैं। हृदय गति बढ़ जाती है। ऐसे समय में पानी पीने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक हो सकता है। साधारण पानी में ठंडा पानी मिलाकर पीना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। इसके बजाय मटके का पानी पीना बेहतर है।
