7 फल जो विटामिन बी-12 की कमी को दूर करते हैं

विटामिन बी-12 की कमी से एनीमिया, थकान, और तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।  

जबकि बी-12 मुख्य रूप से पशु स्रोतों में पाया जाता है, कुछ फल इस विटामिन की कमी से लड़ने में मदद कर सकते हैं। 

कीवी में विटामिन B-12 की अच्छी मात्रा होती है और यह एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होता है। 

अंगूर में मौजूद पोषक तत्व विटामिन B-12 के अवशोषण को बढ़ावा देते हैं। 

एवोकाडो स्वस्थ वसा और फाइबर से भरपूर होता है, जो विटामिन B-12 के स्तर को बनाए रखने में सहायक है। 

अमरूद विटामिन B-12 के अच्छे स्रोतों में से एक है और इसमें विटामिन C भी प्रचुर मात्रा में होता है। 

नारंगी में विटामिन B-12 के साथ-साथ विटामिन C भी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। 

केला विटामिन B-12 के साथ अन्य B-कॉम्प्लेक्स विटामिनों से भी भरपूर होता है। 

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