रात में नींद नहीं आने के 8 कारण
तनाव और चिंता
: अधिक मानसिक तनाव और चिंता से मन शांत नहीं हो पाता, जिससे नींद में रुकावट होती है।
गलत खानपान
: रात में भारी भोजन या कैफीन युक्त चीज़ें खाने से नींद प्रभावित हो सकती है।
बेडटाइम पर स्क्रीन का इस्तेमाल
: मोबाइल, टीवी या लैपटॉप का ज्यादा उपयोग नींद के हार्मोन मेलाटोनिन को प्रभावित करता है।
नींद का अनियमित समय
: अनियमित सोने और जागने के समय से शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक बिगड़ जाती है।
अत्यधिक शारीरिक थकान
: बहुत अधिक शारीरिक मेहनत करने से मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है, जिससे नींद प्रभावित हो सकती है।
मेडिकल कंडीशन्स
: स्लीप एपनिया, एसिडिटी या अन्य शारीरिक समस्याओं के कारण भी नींद में परेशानी हो सकती है.
शराब या धूम्रपान
: शराब और धूम्रपान से नींद की गुणवत्ता खराब होती है, जिससे रात में बार-बार जागने की समस्या होती है।
अधिक सोच विचार
: रात में बार-बार सोचने से मस्तिष्क सक्रिय रहता है, जिससे नींद आने में परेशानी होती है।
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