इन 7 गलत आदतों से बढ़ता है डिप्रेशन, आज ही छोड़ें
मौजूदा समय मे बोहत से ऐसे लोग है जो टेंशन ओर डिप्रेशन की समस्या का शिकार हो रहे है।
इसके पीछे कई गलत आदते भी होती है आईए जानते है
अत्यधिक काम और नियमित अयास आपको थका दे सकता है और इससे डिप्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। सही आराम और निद्रा का पालन करें
अत्यधिक सोशल मीडिया उपयोग से आप अपने आत्म-मूल्य को तुलनात्मक रूप से कमजोर महसूस कर सकते हैं। समय की सीमा तय करें और वास्तविक जीवन में भी समय बिताएं।
अशुद्ध और अपूर्ण आहार के सेवन से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। स्वस्थ आहार लें और उपयुक्त पोषण दें।
नियमित शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास न करना भी डिप्रेशन को बढ़ा सकता है। योग और व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
अनियमित और अपर्याप्त नींद से मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। समय पर सोने और योगिक समाधानों का पालन करें।
अकेलापन और अपने आत्म-विचार में रहना डिप्रेशन को बढ़ा सकता है। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं और आपातकाल में सहारा लें।
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