किशमिश, सूखे अंगूर होते हैं जो स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
30 से 50 ग्राम: किशमिश की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 30 से 50 ग्राम होती है। इससे आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं बिना अतिरिक्त शर्करा की अधिकता के।
विटामिन और खनिज: किशमिश में आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन B6, और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी सेहत के लिए लाभकारी हैं।
त्वरित ऊर्जा: किशमिश में प्राकृतिक शर्करा होती है जो आपको त्वरित ऊर्जा प्रदान करती है। इसे व्यायाम से पहले या बाद में स्नैक के रूप में खाया जा सकता है।
फाइबर: किशमिश में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पाचन तंत्र को नियमित करने में मदद करती है और कब्ज को दूर करती है।
कैल्शियम और बोरॉन: किशमिश में कैल्शियम और बोरॉन पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होता है।
एंटीऑक्सीडेंट: किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा और बालों को स्वस्थ रखते हैं और उन्हें चमकदार बनाते हैं।
पोटैशियम: किशमिश में पोटैशियम होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकता है।