रोजाना कितनी मात्रा में कैफीन का सेवन कर सकते हैं?
कैफीन, कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक्स, और चॉकलेट जैसी चीजों में पाया जाने वाला एक सामान्य स्टिम्यूलेंट है।
यह मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे सतर्कता बढ़ती है और थकान कम होती है।
यह मात्रा लगभग 2-4 कप कॉफी के बराबर है।
यह अनिद्रा, चिंता, और दिल की धड़कन में वृद्धि का कारण बन सकता है।
कुछ लोगों को कम मात्रा में कैफीन से भी समस्याएं हो सकती हैं, जबकि अन्य को अधिक मात्रा सहन हो सकती है।
यह भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
कैफीन उनके विकास और नींद के पैटर्न पर असर डाल सकता है।
कुल दैनिक सेवन को मापते समय इन स्रोतों को भी ध्यान में रखें।
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