दिनभर में कितना मखाना खाना सही होता है?
दिनभर में लगभग 20-30 ग्राम मखाना खाना उचित माना जाता है। यह मात्रा आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती है।
सुबह के नाश्ते में मखाना शामिल करने से दिनभर ऊर्जा मिलती है और यह भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।
जब भी भूख लगे, तो मखाना को हेल्दी स्नैक के रूप में खा सकते हैं। इससे आपको अनहेल्दी स्नैक्स से बचने में मदद मिलेगी।
मखाना कम कैलोरी और फैट का स्रोत है, इसलिए यह वजन नियंत्रित करने में सहायक है।
रात के समय हल्के नाश्ते के रूप में मखाना खाना अच्छा होता है। इससे पाचन तंत्र सही रहता है।
मखाना में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद हैं।
मखाना ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम होता है, जिससे यह डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है।
मखाना हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं।
बीयर, व्हिस्की, रम और वाइन में सबसे ज्यादा नशा किसमें होता है?
ये भी पढ़ें
Learn more