यदि आपको पीठ दर्द से परेशानी है, तो आप निम्नलिखित पाँच काम रोज़ कर सकते हैं:
प्रतिदिन कुछ साधारण व्यायाम जैसे कि पीठ की मस्तिष्क की स्थिति को सुधार सकते हैं। योग और पाइलेट्स जैसी व्यायामिक विधियाँ भी पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।
यदि आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठते हैं, तो यह पीठ दर्द को बढ़ा सकता है। ठीक से समर्थित कुर्सी और सीटिंग पोजीशन का ध्यान रखें।
अधिक समय तक एक ही स्थिति में रहने से आपकी पीठ पर दबाव बढ़ सकता है। नियमित अवकाश और विश्राम लेने से पीठ की मस्तिष्क की स्थिति में सुधार हो सकता है।
सही पोषण स्तर बनाए रखने के लिए अपने आहार में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन D और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को शामिल करें।
अगर पीठ दर्द है, तो हल्दी और दूध का सेवन, गर्म पानी पर रुखी मालिश, और आयुर्वेदिक तेलों का उपयोग करके लाभ उठा सकते हैं।
पानी की सही मात्रा पीना शरीर की ऊर्जा को बढ़ावा देता है और पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
योग और ध्यान आसनों का अभ्यास करने से मानसिक तनाव को कम किया जा सकता है, जिससे पीठ दर्द में भी राहत मिल सकती है।