हाई ब्लड प्रेशर में चाय पीनी चाहिए या कॉफी? जानें 9 अहम बातें
हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है, जिसे नियंत्रित करने के लिए खान-पान का ध्यान रखना आवश्यक है।
– कैफीन: चाय और कॉफी दोनों में कैफीन पाया जाता है, जो रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है।– अस्थायी: कैफीन का असर व्यक्ति विशेष पर निर्भर करता है और कुछ लोगों में अधिक संवेदनशीलता हो सकती है।
– कॉफी: कॉफी में चाय की तुलना में अधिक कैफीन होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है।– सीमा: दिन में एक या दो कप से अधिक कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए।
– ब्लैक टी: ब्लैक टी में भी कैफीन होता है, लेकिन कॉफी की तुलना में कम।– सेवन: इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए, जैसे कि दिन में एक या दो कप।
– हर्बल चाय: हर्बल चाय में कैफीन नहीं होता है और यह हाई ब्लड प्रेशर के लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है।– प्रभाव: पुदीना, कैमोमाइल, या लेमनग्रास जैसी हर्बल चाय पाचन और तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।
– ग्रीन टी: ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कम होती है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।– सेवन: इसका सेवन संयम से करना चाहिए।
– दूध: दूध के साथ चाय या कॉफी का सेवन करने से कैफीन की तीव्रता को कम किया जा सकता है।– प्रभाव: इससे कैफीन का असर धीमा होता है और रक्तचाप पर प्रभाव कम होता है।
– डिकैफिनेटेड: कैफीन रहित चाय और कॉफी विकल्प हाई ब्लड प्रेशर के लिए बेहतर हो सकते हैं।– प्रभाव: इससे कैफीन के सेवन को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।