Calcium की कमी दूर करेंगे ये 7 जबरदस्त फूड्स

दूध, दही, पनीर, और छाछ में अधिक मात्रा में कैल्शियम होता है और इन्हें नियमित रूप से सेवन करने से शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता पूरी होती है।

 तिल में भी अच्छी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। इसे आप सलाद में या फिर भिगोकर खा सकते हैं।

मखाना एक उत्तम स्रोत है जो न केवल कैल्शियम प्रदान करता है बल्कि इसमें अन्य पोषक तत्व भी होते हैं।

 बादाम में कैल्शियम के साथ-साथ अन्य मिनरल्स और विटामिन्स भी होते हैं जो शरीर के लिए उपयोगी होते हैं।

हरे पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, सरसों के पत्ते, बथुआ आदि में भी कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है।

ताजा गेहूं, चावल, और दलिया जैसे अनाजों में भी कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है।

 खुबानी में भी कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो स्वस्थ भोजन का एक हिस्सा होती हैं।

इन आहारों को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करके आप अपने शरीर के कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं।

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