vegetarian के लिए प्रोटीन क बेस्ट सोर्स है ये 8 फूड्स
आजकल लोग स्वस्थ और फिट रहने के लिए अपने आहार में प्रोटीन की महत्वपूर्ण भूमिका को समझ रहे हैं। यह अनुशासनबद्ध और संतुलित खानपान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है और मांसपेशियों को निर्मित करने में मदद करता है।
प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए वेजिटेरियनों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए
मूँगफली, अखरोट, बादाम, और मूंगफली के तेल में भी प्रोटीन होता है।
दूध, दही, और पनीर वेजिटेरियनों के लिए महत्वपूर्ण प्रोटीन स्रोत हो सकते हैं।
अनाज जैसे चावल, गेहूं, ओट्समील, और ब्राउन राइस भी प्रोटीन के स्रोत हो सकते हैं।
तिल में भी प्रोटीन होता है और यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
पनीर एक अच्छा प्रोटीन स्रोत है और इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है।