मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए क्या करें?

मानसिक स्वास्थ्य हमारी जीवनशैली और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।  

स्वस्थ मन, शरीर और आत्मा के लिए जरूरी है कि हम अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।  

नियमित व्यायाम, जैसे चलना, दौड़ना, योग या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि, मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करती है। 

फल, सब्जियाँ, पूरे अनाज और प्रोटीन युक्त आहार मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। 

रोजाना 7-9 घंटे की अच्छी नींद मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। 

ध्यान, गहरी साँसें, प्राणायाम, या अन्य रिलैक्सेशन तकनीकों का अभ्यास करें। 

दोस्तों और परिवार के साथ सकारात्मक संबंध बनाए रखें, जो आपको भावनात्मक समर्थन दे सकते हैं। 

नियमित रूप से अपने विचारों और भावनाओं को लिखें, इससे तनाव को कम करने और भावनात्मक स्पष्टता पाने में मदद मिलती है। 

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