Pista : आधुनिक समय में अस्वास्थ्यकर जीवनशैली (Unhealthy Lifestyle) विकल्प और देर से सोने का चक्र नींद (Late Sleep Cycle) की समस्याओं का कारण है। बेडरूम में गैजेट्स ले जाना और रात का भारी खाना खाने से नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। कुछ पोषक तत्वों की कमी से नींद की समस्या हो सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन ए, सी, डी, ई, और के, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों का अपर्याप्त सेवन नींद की समस्याओं से जुड़ा हुआ है। कुछ मामलों में, विटामिन की अधिक मात्रा अनिद्रा का कारण बन सकती है। मेवे, फल और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन के स्रोत हैं और उनमें से कुछ नींद की समस्या को हल करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए पिस्ता को आयुर्वेद के अनुसार नींद की समस्या के लिए सबसे अच्छे बीज के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसमें सबसे अधिक मात्रा में मेलाटोनिन होता है, जो बेहतर और लंबी नींद में मदद करता है। यह शरीर को मैग्नीशियम और विटामिन बी6 की आपूर्ति करने में मदद करता है, जो आरामदायक नींद में मदद करता है।
“पिस्ता में सबसे अधिक मात्रा में मेलाटोनिन होता है, यही वजह है कि यह अच्छी नींद के लिए एक आदर्श भोजन है। मेलाटोनिन हमें लंबे समय तक सोने और तेजी से सो जाने में मदद करता है। यह हमारी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, जो सभी शारीरिक और मानसिक उपचार के लिए अनिवार्य है। -स्वास्थ्य और ऑटोइम्यून डिसऑर्डर के लिए पिस्ता खाने से हमारे शरीर को मैग्नीशियम और विटामिन बी6 मिलता है। मैग्नीशियम आपको गहरी और आरामदायक नींद दिलाने में मदद करता है। विटामिन बी 6 भी इसी सूची में शामिल है। GABA ट्रिप्टोफैन और सेरोटोनिन के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये सभी नींद को प्रभावित करते हैं। ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड है जो सेरोटोनिन के उत्पादन में भूमिका निभाता है, ‘हैप्पी हार्मोन’ जो हमारे मूड को स्थिर करने में मदद करता है, “आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ। जैसा कि दीक्षा भावसार ने अपने लेटेस्ट इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा है।
Pista के कई फायदे
पिस्ता के नियमित सेवन के कई लाभों के बारे में विस्तार से बताते हुए आयुर्वेदिक विशेषज्ञ बताते हैं कि कैसे चमत्कारी अखरोट शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के कई पहलुओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। आयुर्वेद के अनुसार, पिस्ता वात-शमक, कसैला और ज्वरनाशक होता है, जो उन्हें चिंता, अनिद्रा, नासमझ भोजन की लालसा और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए एक उत्कृष्ट भोजन बनाता है। पिस्ता भूख, यौन ऊर्जा, मूड और नींद में सुधार करता है। यह दिल के लिए भी अच्छा है।
बेहतर नींद के लिए पिस्ता खाने का सबसे अच्छा समय
यदि आप रात को अच्छी नींद लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो मैग्नीशियम और मेलाटोनिन की गोलियां लेने के बजाय सोने से 1 घंटे पहले पिस्ता का सेवन करें। अनिद्रा (नींद की कमी) के लिए, आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों जैसे ब्राह्मी, अश्वगंधा, जटामांसी, तगर, शाकपुष्पी और अन्य तनाव से राहत देने वाली और नींद में सुधार करने वाली जड़ी बूटियों का सेवन सोने से पहले किया जा सकता है। सोते समय दूध या पानी के साथ जड़ी-बूटी लाभकारी होती है।
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