Fatty Liver : फैटी लीवर की चपेट में इन दिनों कम उम्र के लोग भी आ रहे हैं। अगर ये समस्या है तो आपको अपने खानपान का खास ख्याल रखना होता है। इस बीमारी में कुछ चीजों को पूरी तरह से अवॉइड करना चाहिए। लीवर शरीर से सभी टॉक्सिन को बाहर निकालता है। हालांकि, इसका फैटी हो जाना जानलेवा साबित हो सकता है। फैटी लीवर लीवर में अत्यधिक वसा का जमाव है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो वसायुक्त यकृत समय के साथ खराब हो सकता है और स्थायी यकृत क्षति का कारण बन सकता है। मोटापा (Obesity), टाइप-2 मधुमेह (Type 2 Diabetes) और अत्यधिक शराब का सेवन फैटी लिवर (Fatty Liver) रोग के तीन सबसे आम कारण हैं। इनके अलावा और भी कई कारण हैं जो फैटी लिवर का कारण बन सकते हैं। हालांकि फैटी लिवर को गंभीर होने से पहले ही ठीक किया जा सकता है। चिकित्सा सहायता के साथ-साथ आहार और जीवन शैली में कुछ बदलाव फैटी लिवर को उलटने में मदद कर सकते हैं।
जैसा कि नाम से ही साफ है कि फैटी लिवर की समस्या लिवर में फैट जमा होने से संबंधित है। हमारे भोजन के जरिए शरीर में जानेवाला फैट अलग-अलग अंगों में जमा होना सामान्य प्रक्रिया होती है। लेकिन जब लिवर में बहुत अधिक फैट जमा होने लगता है तो उसकी कार्यप्रणाली में बाधा आने लगती है। इस कारण लिवर भोजन का पाचन संबंधी कार्य सही तरीके से नहीं कर पाता है। लिवर मुख्य रूप से खाने से प्राप्त होनेवाले रस से ऊर्जा का उत्पादन करने का कार्य करता है। साथ ही ब्लड प्यूरिफिकेशन और सप्लाई से जुड़े जरूरी काम करता है। लेकिन जब लिवर पर अतिरिक्त फैट जमा होने का दबाव पड़ता है तो वह ऊर्जा उत्पादन का काम सही प्रकार से नहीं कर पाता है। इससे फैटी लिवर वाले व्यक्ति बहुत जल्दी खुद को थका हुआ महसूस करने लगते हैं।
Fatty Liver होने पर किन चीजों को अवॉइड करें
खानपान और जीवनशैली पर ध्यान दें
आपके लीवर के अनुकूल डाइट में भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए। आपको अपनी डाइट को हाई फाइबर फूड्स जैसे फलियां और साबुत अनाज से भी भरना चाहिए। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि कॉफी पीना उन लोगों के लिए भी फायदेमंद होता है जिन्हें लीवर की बीमारियों का खतरा अधिक होता है। जब सब्जियों की बात आती है, तो अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में हरी सब्जियां शामिल करना न भूलें, जिसमें पालक, केल और बहुत कुछ शामिल हैं। आपको ऐसे फूड्स भी खाने चाहिए जो सूजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। फैटी फिश आपको हेल्दी फैट देती हैं और सूजन को कम करती हैं। इनके अलावा अपनी डाइट में नट्स, फाइबर से भरपूर फूड्स और ग्रीन टी को शामिल करना चाहिए।
एल्कोहॉल (Alcohol) ना पिएं
शराब का सेवन उन्नत जिगर की बीमारी का एक सामान्य कारण है, जो अनुपचारित रहने पर यकृत की विफलता का कारण बन सकता है। शराब का सेवन धीरे-धीरे लीवर को नुकसान पहुंचाता है और पीलिया, कमजोरी और पेट में पानी आना जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। फैटी लीवर होने पर शराब से बचना चाहिए। अल्कोहल न केवल फैटी लिवर की बीमारी का कारण बन सकता है, बल्कि यह मौजूदा स्थिति को और भी बदतर बना सकता है।
वजन कम करना (Weight loss)
मोटापा या अधिक वजन होने से फैटी लिवर का खतरा बढ़ जाता है। लीवर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए वजन कम करना एक प्रभावी रणनीति है। क्रैश डाइट का पालन करने से आपको मनचाहा परिणाम नहीं मिलेगा। इसलिए, एक स्थायी आहार का पालन करें और एक सक्रिय जीवन शैली का विकल्प चुनें।
पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियों को नियंत्रित करें
अनियंत्रित स्वास्थ्य स्थितियां जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर और थायरॉयड की समस्याएं लीवर के स्वास्थ्य को खराब कर सकती हैं। इन स्वास्थ्य समस्याओं को एक साथ प्रबंधित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
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दवाओं को ध्यान से लें
कुछ दवाएं भी लिवर से संबंधित समस्याओं को ट्रिगर कर सकती हैं। कोई भी दवा शुरू करने से पहले आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लेनी चाहिए। अगर आपको किडनी की किसी भी तरह की बीमारी है, तो कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताएं।
