Magnisium Deficiency : बदलती जीवनशैली और खान-पान के कारण लोगों को तरह-तरह की स्वास्थ्य समस्याएं परेशान कर रही हैं। अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं का मूल कारण क्या है? कोई परवाह नहीं करता है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि बीमारी के सही कारण को सही समय पर जानना बेहतर है। खासकर शरीर में विटामिन की कमी से कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं। इसी तरह, मैग्नीशियम (Magnisium) मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। यह कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों में शामिल है। मैग्नीशियम शरीर में 300 से अधिक एंजाइमिक गतिविधियों में मदद करता है। इसलिए शरीर में इसकी मात्रा कम होने पर यह आपके स्वास्थ्य को जरूर प्रभावित करता है। आइए जानते हैं मैग्नीशियम की कमी से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में।
मसल क्रैम्प्स
यह समस्या बहुत ही आम है। इस समस्या से पीड़ित लोग घरेलू उपाय अपना सकते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि ऐंठन और कंपकंपी मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हैं। लेकिन इसके और भी कारण हो सकते हैं। गंभीर मामलों में मैग्नीशियम की कमी से दौरे पड़ सकते हैं।
डिप्रेशन, चिंता
मैग्नीशियम की कमी मूड को प्रभावित करती है. शरीर में मैग्नीशियम का निम्न स्तर अवसाद के जोखिम को बढ़ाता है। मैग्नीशियम न्यूरोलॉजिकल मार्गों के साथ इंटरैक्ट करता है। अगर यह ठीक से काम नहीं करता है तो यह अवसाद और चिंता जैसे मानसिक विकारों को जन्म दे सकता है।
असामान्य हृदय गति
मैग्नीशियम की कमी आपके हृदय गति को प्रभावित कर सकती है। मैग्नीशियम कई खनिजों में से एक है जो हृदय की मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम को नियंत्रित करता है। इसकी कमी से दिल की धड़कन तेज हो जाती है। इससे हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
कमजोर हड्डियां
सिर्फ कैल्शियम ही नहीं, मैग्नीशियम का हड्डियों के स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। शरीर में 50 प्रतिशत से अधिक मैग्नीशियम हड्डियों में जमा होता है। अध्ययनों में पाया गया है कि उच्च मैग्नीशियम आहार उच्च अस्थि खनिज घनत्व से जुड़े हैं। मैग्नीशियम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
थकान
मैग्नीशियम मांसपेशियों के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए मैग्नीशियम की कमी मांसपेशियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। साथ ही व्यक्ति जल्दी थक जाता है। थकान इसकी प्राथमिक प्रतिक्रिया है। इसलिए सही कारण जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना और परीक्षण करवाना बेहतर है।
मैग्नीशियम की कमी को दूर करने का उपाय क्या है?
मैग्नीशियम की कमी वाले लोगों को प्रति दिन 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम की खुराक लेनी चाहिए। लेकिन महिलाओं के लिए 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेना ही काफी है। कद्दू के बीज, पालक, बीन्स, ब्राउन राइस, मूंगफली, बादाम और काजू में मैग्नीशियम पाया जाता है। पोल्ट्री और डार्क चॉकलेट दूध भी मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं और इनका अधिक सेवन करना चाहिए।
ज़रूर पढ़ें : Hero Xtreme 160R 4V : आकर्षक फीचर्स वाली हीरो एक्सट्रीम 160आर 4वी बाइक लॉन्च
