हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए 10 कैल्शियम से भरपूर फल

संतरे में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक है। 

अंजीर प्राकृतिक रूप से कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिससे हड्डियों की सेहत बेहतर होती है। 

 कीवी में न केवल विटामिन सी बल्कि कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है।

पपीते में कैल्शियम के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। 

जामुन में कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट दोनों होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए लाभदायक होते हैं। 

अंगूर में कैल्शियम की मात्रा होती है, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। 

सेब में कैल्शियम के साथ-साथ अन्य मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों के लिए लाभकारी होते हैं। 

रसभरी में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार साबित हो सकता है। 

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