8 ऐसे सुपरफूड जो हार्ट ब्लाकिज को कम करने मैं मदत करता है
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लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो आर्टरीस में कोलेस्ट्रॉल के जमाव को कम करने में मदद करते हैं और दिल को स्वस्थ बनाए रखते हैं।
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अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर होते हैं, जो आर्टरीस में सूजन को कम करने और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
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जैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो आर्टरीस की कठोरता को कम करते हैं और दिल के लिए फायदेमंद होते हैं।
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स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, और रास्पबेरी जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो आर्टरीस में फैट जमा होने से रोकते हैं और दिल को स्वस्थ रखते हैं।
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ओट्स में सोलूबल फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और आर्टरीस को साफ रखने में मदद करता है।
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पालक में पोटेशियम, मैग्नीशियम, और फोलेट होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और हार्ट रोगों से बचाते हैं।
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ग्रीन टी में कैटेचिन्स होते हैं, जो ब्लड वेसल को स्वस्थ बनाए रखने और आर्टरीस में फैट के जमाव को कम करने में सहायक होते हैं।
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डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो elasticity of arteries बनाए रखते हैं और ब्लड फ़्लो में सुधार करते हैं, जिससे हार्ट ब्लॉकेज का खतरा कम होता है।
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