सीजनल बदलाव के दौरान immunity शक्ति को बढ़ाने के लिए 10 आहार के बारे मे 

आम में विटामिन C की अधिक मात्रा होती है जो इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान करता है।

हल्दी में कर्कुमिन के प्राचीन गुण होते हैं जो इम्यून सिस्टम को सक्रिय रखते हैं।

 नींबू में विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स, और फाइबर्स होते हैं जो इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

अदरक में एंटीवायरल गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।

गुड़ में आयरन, जिंक, और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखते हैं।

 खजूर में विटामिन A, आयरन, और फाइबर्स होते हैं जो इम्यून सिस्टम को सक्रिय रखते हैं।

अखरोट में विटामिन E, आंगूर, और मिनरल्स होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।

 दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो अच्छे बैक्टीरिया को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे इम्यून सिस्टम सक्रिय रहता है।

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