कंटोला में कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो वजन घटाने में सहायक होती है। यह भूख को नियंत्रित करने और पाचन को सुधारने में मदद करती है।
कंटोला में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनाता है और शरीर को संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है।
कंटोला में फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखती है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करती है।
कंटोला का नियमित सेवन ब्लड सुगर स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे यह मधुमेह रोगियों के लिए लाभदायक होता है।
कंटोला में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और रक्तचाप को संतुलित करने में सहायक है।
कंटोला में मौजूद विटामिन और मिनरल्स त्वचा और बालों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। यह त्वचा को चमकदार और बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
कंटोला में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाने और विभिन्न बीमारियों का कारण बनने से रोकते हैं।
कंटोला विटामिन ए, सी, और ई के साथ-साथ पोटेशियम, मैग्नीशियम, और आयरन जैसे महत्वपूर्ण मिनरल्स का अच्छा स्रोत है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।