सर्दियों मे सेहतमंद रहने के लिए कितना पानी पीना चाहिए ?

सर्दियों का मौसम अभी तक खतम नहीं हुआ है ऐसे मे अपने शरीर को फिट रखना बोहत जरूरी है 

यहाँ कुछ बिंदु दिए गए हैं जिन पर ध्यान देने से सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए सही मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है: 

हर दिन नियमित रूप से कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। 

सर्दियों में तापमान कम होता है, जिससे हमारे शरीर से पानी की हार्दिकता ज्यादा होती है। ऐसे में, ठंडी दिनों में अधिक पानी पीना चाहिए। 

सुबह उठकर गर्म पानी पीना शारीर की अनुसंधान को शुरू करने में मदद करता है और साथ ही पाचन क्रिया को भी सुधारता है। 

तरबूज, ककड़ी, गाजर, गोभी, टमाटर, लौकी, आदि जैसे फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करें, जो पानी का अच्छा स्रोत होते हैं। 

सर्दियों में नारियल पानी का सेवन करना शरीर को गर्म रखने में मदद करता है और पानी की कमी को पूरा करता है। 

ज्यादा मात्रा में चाय और कॉफी का सेवन करने से पानी की कमी हो सकती है, इसलिए इनका सेवन कम से कम करें। 

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